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《965阳光地带》:考前减压这么做很有效

admin 发布于 2019-08-13 04:23   浏览 次  

  在中高考到来之际,考生和家长或多或少会感到一些压力。你知道吗?有时候家长可能比考生还要紧张。那么,要当心不要让你的紧张影响到孩子。今天,FM96.5《阳光地带》跟大家关注中高考减压的话题,青剑湖学校教科室主任、家庭教育指导师石春秀老师告诉你“家庭该如何减压”。

  石春秀,国家级家庭教育指导师,数学教育专业,高级教师。苏州市“中小学家庭教育课程项目实施先进个人”, 苏州市“优秀家庭教育志愿者”。多年担任班主任,从事毕业班数学教学工作,曾任蓝缨学校中学部副校长,现任青剑湖学校教科室主任。苏州市周氏德育奖励金获得者,苏州市“学科双优之星”,大市“数学骨干教师”,区“数学学科带头人”,区“教科研带头人”。擅长实践研究,在家庭教育研究中结合教育教学实践,成果突出,在《班主任》、《江苏教育》《教育界》等杂志共发表教育教学论文三百余篇,主编参编家庭教育书籍四部。近年来,在全国范围内做家庭教育方面公益讲座七十余次,人数近十万人。

  如果您为孩子考试处于担忧中,孩子也为考试处于无限的压力中,可以尝试如下的方式来减压:

  父母焦虑孩焦虑、父母放松孩放松。作为家长,我们要时刻的提醒自己:你站在孩子身后,你的状态影响也着孩子的状态。

  父母的心态要平和,对考试有一种淡然的态度,父母恰当的支持和鼓励对孩子的状态非常重要。家长首先要调整自己的心态,保持一颗平常心。用自己的心态影响和调整孩子的心态。要知道家长的情绪是会传递给孩子,因此,家长要缓解自己的焦虑,不要把自己的紧张情绪带给孩子。家庭教育中要帮助孩子建立和谐的氛围,淡化“考试气氛”,是面对考试,成功减压的第一步。

  对孩子成绩期望值家长要合理定位,如果要求过高,会忽视孩子的客观实力,就会给孩子带来巨大的心理压力。如果家长经常将孩子的成绩挂在嘴边,希望孩子考出优异的成绩,这只是站在家长的角度给出的要求,会让孩子在压力重重下产生反感。家长期望越高,对孩子提出的要求就会越高,督促也会越多,孩子在考试前需要的是放松而不是高压,作为家长,要鼓励孩子“在学习中尽心最好,结果好坏并不总要,只要我们为此努力过、奋斗过就足以。”给孩子吃了个宽心丸,这是最好的减压方法。

  对于家长而言,很多时候可能好心办了坏事。有的父母因为孩子要考试,家里立刻变得安静下来,鳱电视机,收音机,就连路也蹑手蹑脚起来……“孩子要考试,不能打扰”这是家长人为的在给孩子制造紧张空气,必然加重考试焦虑。在凝重的家庭氛围下,殊不知这样的小心翼翼会让孩子更加紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注,往往会适得其反。

  第一件事管住自己的嘴:不要总问“复习的咋样了?”等等这些问题。因为孩子也

  第二件事管住自己的心:切不可过度关注,要家长也要有乐观的心态才会使孩子有乐观的心态。家庭氛围对孩子的心态也是有影响的,自然、国际冠军杯]拜仁慕尼黑3-1皇家马德里_高清图集_新浪网!稀疏平常的家庭氛围,会让孩子有个放松自然的状态。也不要让孩子啥事也不做了,就只复习读书。有时候,劳逸结合,舒缓肌肉紧张,也可以助力孩子调整状态。

  第三件事管住自己的行为:不要改变孩子平时的作息时间,比如督促孩子早睡,更容易造成孩子失眠;比如给孩子特殊的伙食照顾,更会让孩子胃口不佳。不搞特殊化,一旦家有考生,整个家庭气氛都不一样了,家长常给孩子说:“你只需要好好学习,专心复习,其他的我来。”这样的小心翼翼,与其平时的日常生活产生巨大反差,更会加重孩子的心理压力。

  家长要默默的守候孩子,包容他的情绪,以孩子能够接受的方式来安抚孩子的情绪。如果孩子莫名的发火,家长不要急着问其理由,更不要过多的责备孩子,这是孩子情绪发泄的一种途径,最好的方式就是理解有的时候只需安静,不一定要逼迫孩子讲话说出为什么,只需要默默陪着他。这种理解就是最好的包容,这种包容更是对孩子最好的支持。当孩子遇到情绪的问题时,要告诉孩子:告诉孩子面临考试紧张是正常的,不要和他人攀比;告诉孩子困难也是人的一生必须经历的事情;告诉孩子,考试失败不可怕,只要我们能够从中汲取经验教训。

  家长的过度呵护、过高的期待乃至过分的关爱,往往给孩子造成无形的压力。新铁算盘六合彩专家,家有考生,也就成了“重点保护对象”,生活上更无微不至的照顾,从改善伙食到买营养品;情感上无微不至的呵护,从“一切以孩子为重”到“你是全家的核心”;学习上无微不至的关心,从为孩子找资料到找辅导老师……家长的这些过度关注、过度关心无形之中反倒成了一种压力,使孩子更担心自己考不好的后果,无法以平和的心态对待复习和考试。临考前的紧张气氛,其效果往往与家长的苦心背道而驰。所以家长平时怎样对待孩子现在也要怎样对待。

  在考试减压中,我们要关注孩子的内心需求。可能家长是站在怕影响孩子成绩的角度,尽可能减少孩子与外界的接触,为孩子营造一个自己看丝是安全的“学习的环境”、“安静的学习环境”,减少孩子与亲人、与朋友、与同学之间的交流和交往,其实是忽略了孩子的内心需求,孩子的烦恼和心声无处可诉,无形之中给孩子带来了更大的压力。考试前,家长要保持一颗平常心,不要过度紧张孩子与外界接触会影响考试,要为孩子建立一条合体的通道,要给孩子一定的交往空间,创造一定的交往机会,让孩子烦恼和情绪有地放可以倾泻,孩子的困惑和苦恼有地方可以宣泄,孩子的压力和紧张有可以排泄的出口。

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